5 راهکار برای خوابی آرام قبل از مراسم عروسی
بی خوابی یکی از مشکلات عمده‌ای است که قبل از مراسم عروسی با آن رو به رو خواهید شد. خصوصاً اگر روز ازدواج در حال نزدیک‌تر شدن باشد. حتی اگر تمام شب را مشغول سرچ در سایت‌های مد و لباس باشید یا لیست کارهای “فراموش نشود” را تنظیم کنید، بازهم راهی برای یک خواب شیرین و راحت در اختیارتان قرار می‌دهیم. این تمرینات را به طور مداوم قبل از خواب انجام دهید .
رژیم و ورزش را جدی بگیرید
هلن ام سلم، مدیر مرکز اختلالات خوای در این مورد معتقد است:”رژیم مناسب و تمرینات ورزشی باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. ورزش به طور حیرت انگیزی در کاهش استرس و خواب راحت موثراست”. او می‌گوید دویدن‌های عصرگاهی تأثیر زیادی در دفع انرژی‌های مضر و احساس خستگی کردن در رخت خواب دارد. او ادامه می‌دهد”حداقل بیست دقیقه را باید در بیرون سپری کرده و بعد از یک دوش آب گرم به رخت خواب بروید”\
گوشی‌هایتان را کنار بگذارید
نه تنها چک کردن ایمیل‌ها یا پیام دادن با گوشی‌های هوشمند خواب را می‌پراند، بلکه خود نور صفحه نیز می‌تواند مانند زنگی مغز شما را هوشیار نگه دارد. امروزه همه گوشی‌ها این قابلیت را دارد که با حالت شب کار کند که البته بسیار مناسب تخت خواب است. همچنین توصیه می‌شود ساعتی قبل از خواب از کار با وسایل هوشمند خودداری کنید. این کار به آرامش قبل از خواب شما کمک می‌کند.
